BIEGANIE

Wszystko się liczy, wszystko. I buty się liczą, i skarpety się liczą, i stanik się liczy. Nie wychodźcie pobiegać w trampkach czy adidasach dookoła domu I NIE PO CHODNIKACH BOŻE!

Jest milion, miliony są plusów.   

Bieganie

1. ZAŁÓŻ K*RWA ENDOMONDO (możemy dodać się do znajomych, hihi^^)

2. Pulsometr/ jeśli nie, podobno, należy utrzymywać takie tempo, aby móc podczas biegu PRAWIE swobodnie rozmawiać. Podobno.


3. Buty do biegania
(one poważnie istnieją! Warto wiedzieć, że nie do końca chodzi o to, żeby wybrać mniej ulubioną parę mówiąc: ''doooobra, w was od dzisiaj tylko biegam chlopaky!". Cieszę się, jeżeli dla Was jest to oczywiste, dla mnie nie było --'.a kontuzje nie dość, że bolą to jeszcze zmuszają nas do przerwy, KTÓREJ PRZECIEŻ NIE CHCEMY :P ale przede wszystkim to bolą...

4. STANIK! STANIK! STANIK!

I tutaj mogą się skończyć wydatki. Oczywiście są jeszcze specjalne bluzki, spodnie, bluzy, kurtki. Ja powoli zbieram szafę z takimi ciasteczkami i różnica jest ogromna, ale szczerze? Da się biegać w każdej bluzce, w każdych spodniach. Buty to jednak walka o zdrowie, stanik wiadomo.

5. TRASA wybierz sobie trasę. Zwróć uwagę na nawierzchnię. I tutaj przyda się endomondo, który zaproponuje coś dla nas sam, jeżeli nie znamy jeszcze na tyle swojego miasta, żeby wychodząc z domu pójść gdzieś indziej niż na piwo.

6. PLAYLISTA to tak naprawdę cały sekret biegania. Wymaga trochę lepszych słuchawek, żeby Wam te małe gówna nie wypadały tysiąc jeden razy z uszu.

Dlaczego warto?

Oprócz tego, że zdrowie, że wytrzymałość bla bla bla to kalorie !

Godzinny bieg (przy 5min na km) to całe 1 0 0 0 kalorii spalonych (chociaż dużo zależy od Waszej płci, masy, temperatury Waszego miasta etc.) ALE CHODZI O PORÓWNANIE! O to porównanie.

Jak już pisałam godzinny bieg to 1000kcal
Jazda na rolkach (1h) to 400kcal
Aerobik (1h) to 550kcal
Seks  (1h) to 200kcal
Tenis  (1h) 450kcal
Pływanie  (1h) 400kcal

Jakieś pytania?

btw. co do miejsca zakupów rzeczy do biegania/sportu chciałabym polecić http://www.fitnesstrening.pl/

miłego patrzenia!

btw. podczas czytania tego postu spaliłaś 25kcal <3 gratulacje*

* jeżeli robiłaś to przez 1h, więc może zostań jeszcze? :)


WAZNE PRZYPOMNIENIE
- nie ważymy się
- nie liczymy kalorii
- jemy OBIADY
- nie jemy między posiłkami
- NIE WYMIOTUJEMY
- NIE PRZYJMUJEMY Z A D N Y C H LEKOW W CELU ZMNIEJSZENIA WAGI